[...] mial niezle osiagniecia wiec ma jakies pojecie o bieganiu.Troche z nim pogadalem powiedzialem o co chodzi i biegam.Wykonuje nastepujacy trening interwalowy.Najpierw okolo 10 min truchtu,potem stajemy i rozgrzewka,po rozgrzewce zaczynamy wolny bieg przez 3min nastepnie zdecydowanie przyspieszamy na 1,5min i znowu zwalniamy na 3 min,nastepnie [...]
[...] za bardzo:-P) i witD3. (trochę apteka....:-() DT: dodatkowo 6g bcaa po treningu w treningu też jest parę zmian. plan jest ten sam, ale dodatkowo będe robić finishery lub 30 min powerwalkingu (w zalezności od poziomu energii i czasu) wrzucę dzisiejszą michę, ale bez wypiski treningu, bo nie notowałam co z czym. ale skatował:-P [...]
[...] za bardzo:-P) i witD3. (trochę apteka....:-() DT: dodatkowo 6g bcaa po treningu w treningu też jest parę zmian. plan jest ten sam, ale dodatkowo będe robić finishery lub 30 min powerwalkingu (w zalezności od poziomu energii i czasu) wrzucę dzisiejszą michę, ale bez wypiski treningu, bo nie notowałam co z czym. ale skatował:-P [...]
[...] inny wyciąg, więc trochę kombinatoryki 2b. ok 3a.zachowawczo, chciałam poprawić technikę 3b. no cóż...na mojej siłce cieżko o 2-3 kg hantle%-) 4a. za lekko było 4b, ok + interwała 5min/5 min, puls 160/180 (no, prawie, brakowalo ze dwóch uderzeń. następnym razem sprobuję szybciej + rollowanie Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-03-17 07:33:57
[...] duzo jesc? Przerzuc sie na szachy :D A ze odzywki bialkowe zapychaja to calkiem pierwsze slysze, ja wale z mlekiem (nigdy z woda prawie!!! nawet na sen) 50 g bailka i po 20 min czuje sie lekko jak skowronek, to samo z zarciem kurczaka z ryzem basamati, 30-60 min moge znowu jesc!!! Co innego wolowina z serme i makaronem (czytaj lassagne na [...]
[...] 5s. 26kg*15/15/15/14/14 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI (UCHWYT "MŁOTKOWY") 4s. 10kg*14/14/13/14 Brzuch 1. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 5s. x 40 Aeroby: 5min przysiady z wyprostem rak bez opciazenia skakanka 2s x 3 min 2s skrety tulowia Terning - posedl ciezko zwlaszcza klatka brak powera ale walczylem do konca. Biceps juz [...]
[...] treningowy. Dziękuję tym osobom za pomoc i korektę treningu. Poniżej aktualny trening który raczej się nie zmieni ewentualnie liczba powtórzeń itp. TRENING Rozgrzewka: 10 min rowerek, bieżnia itp. Przed każdą partią mięśni rozgrzewka lekkim ciężarem 1 seria 15 powtórzeń. 1 DZIEŃ – PLECY, BRUCH, CARDIO – 40 minut - Podciąganie na drążku chwyt [...]
[...] kartka kompletnie z dvpy co on chciał wskórać tym staniem przy piłce? potem wyłapał 2 i osłabił zespół,normalnie szkoda słów.Stream nie dość że w pixelozie oglądałem (że miałem problem połapać jaki zawodnik jest przy piłce) to jeszcze padł w 75 min.Nie wiem też na co czekał Tito zmiana dopiero w 89 min.,i co ten Adriano miał zrobić w 3 min?.
[...] punkty - nie wstawienie filmu z jakiejś dyscypliny = - 3 punkty - pod koniec kto zdobędzie największą ilość punktów wygrywa - każda z dyscyplin będzie miała swój regulamin - każdy z uczestników może wstawić do 3 filmów z jednej konkurencji - poprawić swój wynik - uwaga do ważenia: na filmie musi być pokazane - włączona waga która pokazuje 0 [...]
Dąbek mam do ciebie kilka pytań: 1.ile min przed treningiem mam wziąć propolis, pollen, apivit i biostymine?? 2. ile min przed snem mam wziąć propolis, pollen, apivit?? 3. czy ta porcja „2h po śniadaniu” może być między pierwszym a drugim śniadaniem, czyli ok. 90 min po I śniadaniu?? 4. czy przydatne będzie w tym cyklu będzie [...]
Mam jeszcze pytanie co do treningów - ile razy w tygodniu robić trening z piłką? 3? 4? Czy powinnam kończyć je jeszcze aerobami (ok. 20 min?). W dni pomiędzy treningami z piłką planuję wrzucić treningi wytrzymałościowe (2? 3?). Czy w te dni zaplanować jeszcze jakieś ćwiczenia wzmacniające, czy nie będzie to już konieczne? Chciałabym zwłaszcza [...]
[...] 2) jako dopalacz przed treningiem (silne właściwości pobudzające zawartych składników - patrz Efedryna) 1 x 4 kapsułki na 30 min przed treningiem. Anatomia działania termogeników: Jak wiadomo cukier przechowywany jest w organiźmie w postaci glikogenu w mięśniach. [...]
[...] więc może na początek tak: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10,6,6,4,2 - wyciskanie sztangi na maszynie Smitha na ławce skośnej 5,3,2,1 przerwa między seriami 2-2,5 min. Obciążenie ustaw tak, aby 2 ostatnie serie w każdym ćwiczeniu były wykonane na ciężarze maksymalnym, dokładnie w tej ilości powtórzeń, którą masz napisaną. We [...]
[...] programie SS tonaż przy 82,5kg w seriach roboczych to 1237,5kg natomiast w stronglifts przy tym samym ciężarze 2062,5kg. Mało tego w SS przerwy między seriami 3 min.Tutaj w stronglifts 90s tak przynajmniej pokazuje aplikacja mały ciężar 90s duży od 2-3min bardzo duży 5 min czyli żonglerka gęstością jednym słowem dodatkowe obciążenie [...]
Choruje na cukrzyce ponad 10 lat i troche mnie dziwi jak niektorzy liczą jednostki np. ze jedna jednostka humalogu zbija 40-100 cukru. Po 1 po humalog wkreca sie po ok 45 min i dziala do 2 godz najmocniej a potem do nawet 8 godz ale ,,wolniej,, Moim zdaniem lepiej liczyc jedn. humalogu do weglowodanow. 1 Wymiennik weglowodanowy (WW) - 8-12 gram [...]
Morales, chyba nie ma takiego masażu %-) Sobota 25.08 TEAM WOD: *dodam tylko,że właśnie przestało padać i trawa była cała mokra, a na rozgrzewke 15 burpees cz.1 15 min AMRAP 10 x superman push ups 10m idą ręcę do planka, dochodzą nogi do rąk, idą ręce.. 10x V sit ups 10m idą ręcę itd 10x air squat 30m run nie wiem ile zrobiłam, pewnie ze 4 [...]
Dziennik treningowy młodziana.
